Tá an t-ardú cliathánach ar cheann de na cleachtaí gualainne is fearr dóibh siúd atá ag iarraidh guaillí a thógáil mar bholláin.Is gluaiseacht an-simplí é freisin: go bunúsach ní thógann tú ach meáchain a ardú go dtí na taobhanna agus suas go dtí leibhéal an ghualainn, ansin iad a ísliú arís - ach go nádúrtha tá roinnt comhairle i bhfad níos mionsonraithe againn maidir leis an bhfoirm foirfe le leanúint.
Mar sin féin, ná lig don simplíocht sin tú a chur amú ag smaoineamh go bhfuil tú i do chuid ama éasca.Tá an t-ardú cliathánach thar a bheith deacair, fiú le meáchain an-éadrom.
Chomh maith le guaillí níos láidre, níos mó, leathnaíonn na buntáistí a bhaineann leis an ardú cliathánach le soghluaisteacht mhéadaithe ghualainn.Má dhéanann tú brace i gceart ar fud an ardaitheoir, baineann do chroí leas freisin, agus beidh matáin an chúl uachtair, na n-arm agus an muineál ag mothú an brú tar éis cúpla tacair.