MND-FM07 PIN ROGHNÚCHÁIN PIN LOADED Trealamh Folláine Neart Hammer Trealamh Lat Lat do Giomnáisiam

Mnd aclaíocht fMUalach bioránedRoghnúchánCasúIs trealamh gairmiúil giomnáisiam tráchtála é Sraith Neart a ghlacann le 50*80*2.5mm cearnógfeadán mar fhráma, tá sé infheidhme go príomha maidir lecoimGiomnáisiam deiridhnó club.

Tá Lat PuldowÓn suíomh ard traenálann an latissimus dorsi, matán trapezius níos ísle, páirteanna cúnta, agus biceps.

Oiliúint M.ETHD: Suigh i suíomh suí, coinnigh do bhrollach, do bholg agus do choim, tá do lámha níos leithne ná do ghuaillí, coinnigh an luamhán ar aghaidh le do bholg, tarraing do chuid arm síos go hingearach chun tosaigh ar do mhuineál, déan an t -am céanna a chobhsú ar feadh 2 soicind, agus filleadh go mall ar 90% den chonair bhunaidh (gan é a chur ar ais i gcónaí, an t -am ar fad, an t -am a choinneáil, agus an t -am a choinneáil, agus: 4 thacar de 8-12 ionadaí an ceann. Ag tarraingt an chúl i suíomh íseal tá oiliúint a chur ar an latissimus dorsi (tiús), an trapezius íochtarach (tiús), na codanna cúnta, agus na biceps. Modh: Suigh i suíomh suí, coinnigh do bhrollach, do bholg, do choim, do bholg os comhair a chéile, coinnigh an luamhán, déan do chuid arm a dhéanamh níos doichte agus tarraing do chorp chuig do bhrollach, déan é a easanálú ag an am céanna, déan cobhsú ar feadh 2 soicind, agus filleadh ar 90% den chosán bunaidh ag luas mall (mar an gcéanna thuas), agus é ag ionghabháil, agus ansin an gníomh thuas a athdhéanamh. 4 shraith de 8-12 ionadaí.