Trealamh Aclaíochta Neart Casúir Roghnaithe Luchtaithe le Bioráin MND-FM07 Tarraingt Anuas Lat don Giomnáisiam

MND FITNESS FMLuchtaigh bioráinedRoghaCasúrIs trealamh giomnáisiam tráchtála gairmiúil é Sraith Neart a ghlacann le 50*80*2.5mm cearnógfeadán mar fhráma, Tá sé infheidhme go príomha maidir lelárDeireadh a chur le giomnáisiamnó club.

Is é tarraingt lató shuíomh ard, traenálann sé an latissimus dorsi, an matán trapezius íochtarach, na codanna cúnta, agus na biceps.

Oiliúint mModh: suí i riocht suí, coinnigh do bhrollach, do bholg agus do choim suas, do lámha níos leithne ná do ghuaillí, coinnigh an luamhán ar aghaidh le do bhois, tarraing do chuid arm síos go hingearach go dtí tosaigh do mhuiníl, easanálú ag an am céanna, cobhsaigh ar feadh 2 shoicind, agus fill ar ais go mall go 90% den chonair bhunaidh (Ná cuir ar ais an bealach ar fad é, coinnigh ort ag brú i gcónaí), análú isteach ag an am céanna, agus déan an gníomh thuas arís. 4 shraith de 8-12 athrá an ceann. Is oiliúint ar an latissimus dorsi (tiús), an trapezius íochtarach (tiús), na gcodanna cúnta, agus na biceps é an droim a tharraingt i riocht íseal. Modh: suí i riocht suí, coinnigh do bhrollach, do bholg, do choim, bosa os comhair a chéile, coinnigh an luamhán, teannaigh do chuid arm agus tarraing do chorp chuig do bhrollach, easanálú ag an am céanna, cobhsaigh ar feadh 2 shoicind, agus fill ar ais go 90% den chonair bhunaidh ag luas mall (mar atá thuas), agus tú ag ionanálú, agus ansin déan an gníomh thuas arís. 4 shraith de 8-12 athrá.