MND-AN56 Meáchan saor in aisce Trealamh Giomnáisiam Tráchtála Meaisín Meaisín Preasa Meaisín Preasa Meaisín

Ag baint úsáide as meaisín preas -chos speisialaithe agus ag forbairt pluide, laonna agus glutes go héifeachtach. Déan brú i gceart, grúpaí matáin i gcorp íochtarach an choirp. Beidh an tionchar is mó aige, cabhróidh sé le neart matáin a fhorbairt agus a fheabhsú don chleachtóir.

Ag brath ar shuíomh na coise, is é an príomhghrúpa matáin an muscle lao. Nó is mó a oibreoidh na matáin thigh. Is dhá ghrúpa matáin bhreise iad na hamstrings agus na glutes a chuirtear chun cinn sa chleachtadh preasa cos.

Leis an gcleachtadh seo, beidh pluideanna agus matáin chos níos láidre agus níos láidre ag mná. I gcás fir, cuidíonn sé le fir pluide agus laonna láidre a bheith acu. Le mais muscle idéalach. Is cleachtadh éifeachtach é an Preas Leg freisin, rud a chabhraíonn leat bust níos daingne, níos iomláine agus níos sexier a bheith agat.