Is cineál trealaimh aclaíochta iad meáchain láimhe, nó meáchain shaora, nach dteastaíonn úsáid meaisíní aclaíochta uathu. Úsáidtear meáchain láimhe chun matáin a neartú agus a thonú.
Is é cuspóir na ndumbailí ná an corp a neartú agus na matáin a thonú, chomh maith lena méid a mhéadú. Is minic a úsáideann tógálaithe coirp, ardaitheoirí cumhachta, agus lúthchleasaithe eile iad laistigh dá gcuid aclaíochta nó gnáthaimh aclaíochta. Cruthaíodh cleachtaí éagsúla le húsáid na ndumbailí, agus gach ceann acu deartha chun grúpa matán ar leith a chleachtadh. Mar ghrúpa, tá an cumas ag cleachtaí dumbbell, má dhéantar iad i gceart agus go rialta laistigh de ghnáthamh aclaíochta cuimsitheach, cabhrú le guaillí leathana, airm láidre, masa dea-chruthach, cófra mór, cosa láidre, agus matáin bhoilg dea-shainithe a thógáil.
Sonraíocht: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG