Trealamh aclaíochta tráchtála MND-HA58 Úsáideann club giomnáisiam oiliúint ina suí Ardaithe Cliathánach

Tá an t-ardú cliathánach ar cheann de na cleachtaí gualainne is fearr dóibh siúd atá ag iarraidh guaillí a thógáil cosúil le clocha móra. Is gluaiseacht an-simplí í freisin: go bunúsach níl le déanamh agat ach meáchain a ardú go dtí na taobhanna agus suas go dtí leibhéal na ngualainn, ansin iad a ísliú arís - cé go bhfuil comhairle i bhfad níos mionsonraithe againn faoin bhfoirm fhoirfe le leanúint, ar ndóigh.

Ach ná lig don simplíocht sin tú a chur amú agus tú ag ceapadh go bhfuil am éasca i ndán duit. Tá an t-ardú cliathánach thar a bheith deacair, fiú le meáchain an-éadroma.

Chomh maith le guaillí níos láidre agus níos mó, síneann buntáistí an ardaithe cliathánaigh go soghluaisteacht mhéadaithe guaillí. Má dhéanann tú teannas ceart ar feadh an ardaithe, baineann do chroí leas as freisin, agus mothóidh matáin sa chúl uachtarach, sna hairm agus sa mhuineál an brú freisin tar éis cúpla tacar.