MND-HA56 Meaisín aclaíochta monarchan trealaimh giomnáisiam ardchaighdeáin Incline Pec Fly

Díríonn an preas claonta ar na matáin uachtaracha agus is bealach iontach é chun forbairt an chliabhraigh a fheabhsú. Tá ról tánaisteach ag na guaillí, agus cobhsaíonn na trícheips an ghluaiseacht.

Cé go bhfuil an cleachtadh cothrom chun leasa an phectoralis major, téann an cleachtadh claonta céim eile chun cuid uachtarach an mhatáin seo a leithlisiú.2 Cuidíonn an dá chleachtadh i do chlár oiliúna le do chleachtadh cófra a uasmhéadú.

Má bhíonn brú-suas i do ghnáthamh coirp uachtair, is féidir leis an gcleachtadh seo iad a dhéanamh níos éasca le déanamh ós rud é go n-úsáidtear na matáin agus na cobhsaitheoirí céanna.

Síneann an cuileog claonta matáin an chliabhraigh freisin agus spreagann sé crapadh na scapúla, ag brú na lanna gualainn le chéile sa chúl. Cuidíonn sé seo le staidiúir a fheabhsú.2 Is féidir leis gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos éasca freisin, amhail rud níos troime a tharraingt ó sheilf ard.