MND-HA49 Monarcha Díreach Soláthar Díreach Meaisín Oiliúna Oiliúna Folláine Lámh Toirt Lámh

Is iad na forearms an geata go neart. Cé go ndírímid go minic ar shaibhreas airde ar biceps bulging agus ABS sé phacáiste a fhás, is é fírinne an scéil ná go bhfuil neart iompair suntasach comhchruinnithe sna matáin forearm. Is limistéar é an leath íochtarach de do lámh a bhfuil an -teannas aige, ag soláthar an ascaill idir do lámha agus do lámh uachtair. Tá an nasc seo thar a bheith tábhachtach nuair a thagann sé chun rudaí troma a ardú de réir mar a fheidhmíonn sé an chuid is mó den rialú friotaíochta. Ach seachas cuidiú le tascanna ardaithe laethúla, tá ról tábhachtach ag do matáin forearm i do chruth foriomlán.

Agus cleachtaí forearm á gcomhlíonadh, tá sé riachtanach trealamh ardcháilíochta a úsáid chun cleachtadh éifeachtach agus éifeachtúil a chinntiú.