Déanann an Abdominal Crunch aclaíocht ar do matáin bhoilg lár. Greimigh na láimhseálacha agus déan an crunch trí d’uillinn a tharraingt i dtreo do ghlúine. Is féidir matáin i dtaobh do bholg a oibriú má tá an suíochán casta. De ghnáth úsáideann meaisíní crunch friotaíocht bhreise i bhfoirm cruacha meáchain roghnaithe nó luchtú pláta, agus is minic a dhéantar iad le haghaidh athrá measartha go hard, cosúil le 8-12 athrá in aghaidh an tsraith nó níos airde, mar chuid den chuid abdominal-dhírithe den aclaíocht.