MND-AN75 Díoltóirí tráchtála is fearr meaisín neart aclaíochta trealamh giomnáisiam glúin suas / smig tarraingt suas

Beidh túr cumhachta tromshaothair den scoth mar chuid de do ghnáth-chleachtadh go tapa. Tar éis do chéad seisiún mothaeoidh tú do ABS/croílár mar nach raibh riamh cheana. Beidh aon úsáideoir in ann an workout ríthábhachtach ab VKR (Ingearach Glún Ardaigh) a dhéanamh chun croí a choirp a dhealbh agus a neartú. Is féidir le cleachtaí a bheith san áireamh ar dtús trí úsáid a bhaint as pillíní VKR ardú glúine le glúine lúbtha nó cos díreach, is féidir leat casadh a chur leis an deireadh freisin chun díriú ar do chroí iomlán, is féidir leat triail a bhaint as VKR crochta ag baint úsáide as an mbarra tarraingt suas agus chun na torthaí is fearr a fháil is féidir leat meascán díobh seo ar fad a dhéanamh. Áirítear ar workouts breise tarraingt-ups; greim caighdeánach, greim leathan agus thar láimhe chun do dhroim a dhíriú ag baint úsáide as an ngné eirgeanamaíochta uillinne leathan ar an mbarra. I measc na ngnéithe breise tá na lámha tumtha, barraí brú suas agus coimeádán na gcos inchoigeartaithe.