MND-AN33 Ró ina Suí

Is cleachtadh tarraingthe é an rámhaíocht chábla ina suí a oibríonn na matáin droma i gcoitinne, go háirithe an latissimus dorsi. Oibríonn sé na matáin forearm agus matáin na láimhe uachtair freisin, toisc gur cobhsaitheoirí dinimiciúla iad na biceps agus na triceps don chleachtadh seo. Matáin chobhsaíochta eile a thagann i bhfeidhm ná na hamstrings agus an gluteus maximus. Déantar an cleachtadh seo chun neart a fhorbairt seachas mar chleachtadh rámhaíochta aeróbaigh. Cé go dtugtar rámhaíocht air, ní hé an gníomh rámhaíochta clasaiceach é a d'fhéadfá a úsáid ar an meaisín rámhaíochta aeróbaigh. Is cleachtadh feidhmiúil é mar go dtarraingíonn tú míreanna i dtreo do bhrollach go minic i rith an lae. Is féidir le foghlaim conas do bholg a ghníomhachtú agus do chosa a úsáid agus do dhroim a choinneáil díreach cabhrú le brú agus gortú a chosc. Is é an fhoirm droma dhíreach seo le bolg gníomhach ceann a úsáideann tú freisin sna cleachtaí squat agus deadlift.