MND-AN33 Rae ina suí

Cleachtadh tarraingthe is ea an tsraith cábla ina shuí a oibríonn na matáin droma go ginearálta, go háirithe an latissimus dorsi. Oibríonn sé freisin na matáin forearm agus na matáin lámh uachtair, mar go bhfuil an biceps agus triceps cobhsaitheoirí dinimiciúil don chleachtadh seo. Matáin chobhsaithe eile a thagann isteach ná na hamstrings agus gluteus maximus. Déantar an cleachtadh seo chun neart a fhorbairt seachas mar chleachtadh aeróbach rámhaíochta. Cé gur as a chéile a thugtar air, ní hé an gníomh rámhaíochta clasaiceach a d’fhéadfá a úsáid ar an meaisín rámhaíochta aeróbach. Is cleachtadh feidhmiúil é a mhéad uair i rith an lae a tharraingíonn tú míreanna i dtreo do bhrollach. Má fhoghlaimíonn tú conas do chuid ABS a tharraingt isteach agus do chosa a úsáid agus do dhroim a choinneáil díreach, is féidir cabhrú le brú agus gortú a chosc. Tá an fhoirm ar ais díreach seo le ABS gafa ar cheann a úsáideann tú freisin sna cleachtaí squat agus deadlift.