MND-AN33 SEACHT SEACHT

Is cleachtadh tarraingthe é an tsraith chábla ina shuí a oibríonn na matáin ar ais go ginearálta, go háirithe an latissimus dorsi. Oibríonn sé freisin na matáin forearm agus na matáin lámh uachtair, mar gur cobhsaitheoirí dinimiciúla iad na biceps agus na triceps don chleachtadh seo. Is iad na matáin chobhsaithe eile a thagann i bhfeidhm ná na hamstrings agus gluteus maximus. Déantar an cleachtadh seo chun neart a fhorbairt seachas mar chleachtadh rámhaíochta aeróbach. Cé go dtugtar as a chéile é, ní hé an gníomh rámhaíochta clasaiceach a d'fhéadfá a úsáid ar an meaisín rámhaíochta aeróbach. Is cleachtadh feidhmiúil é a mhéad uair i rith an lae tarraingíonn tú míreanna i dtreo do bhrollach. Is féidir le foghlaim conas do ABS a fhostú agus do chosa a úsáid agus do dhroim a choinneáil díreach ag cabhrú le brú agus gortú a chosc. Is é an fhoirm dhíreach seo le ABS atá ag gabháil ná ceann a úsáideann tú freisin sna cleachtaí squat agus deadlift.