Cleachtadh meáchain a thraenálann na laitíse go príomha is ea an aistarraingt anuas.Déantar an ghluaiseacht i suíomh ina suí agus teastaíonn cúnamh meicniúil, arb é atá ann de ghnáth discus, ulóg, cábla agus hanla.Dá leithne an croitheadh láimhe, is mó a dhíreoidh an oiliúint ar na lataí;os a choinne sin, dá gaire an greim, is amhlaidh is mó a dhíreoidh an oiliúint ar an biceps.Tá sé de nós ag roinnt daoine a lámha a chur taobh thiar dá muiníl agus iad ag tarraingt anuas, ach tá go leor staidéir tar éis a thabhairt le fios go dtabharfaidh sé seo brú gan ghá ar an diosca veirteabrach ceirbheacsach, rud a d'fhéadfadh gortuithe rotator cuff a bheith mar thoradh air i gcásanna tromchúiseacha.Is é an staidiúir cheart ná na lámha a tharraingt go dtí an cófra.