MND-AN21 Tarraingt anuas

Cleachtadh meáchain a thraenálann na laitíse go príomha is ea an aistarraingt anuas. Déantar an ghluaiseacht i suíomh ina suí agus teastaíonn cúnamh meicniúil, arb é atá ann de ghnáth discus, ulóg, cábla agus hanla. Dá leithne an croitheadh ​​láimhe, is mó a dhíreoidh an oiliúint ar na lataí; os a choinne sin, dá gaire an greim, is amhlaidh is mó a dhíreoidh an oiliúint ar an biceps. Tá sé de nós ag roinnt daoine a lámha a chur taobh thiar dá muiníl agus iad ag tarraingt anuas, ach tá sé tugtha le fios ag go leor staidéir go dtabharfaidh sé seo brú gan ghá ar an diosca veirteabrach ceirbheacsach, rud a d'fhéadfadh gortuithe rotator cuff a bheith mar thoradh air i gcásanna tromchúiseacha. Is é an staidiúir cheart ná na lámha a tharraingt go dtí an cófra.