Sa cheann seo traenáil tú gcuacha biceps agus iad ina suí, rud a fhágann go bhfuil an cleachtadh scoite agus éifeachtach. Tá socrú barra ag an mbinse scott curl nach bhfuil ar an mbealach ach atá fós gar do lámh.
Seo scott curl binse úsáid tráchtála ag gyms gairmiúla. Déantar é in ábhair ardchaighdeáin agus cuireann sé in aghaidh oiliúint neart trom.