1. Úsáidtear an meaisín seo go príomha chun an pectoralis major, deltoids, triceps brachii a fheidhmiú, agus cabhraíonn sé freisin leis an biceps brachii a fheidhmiú. Is é seo an trealamh foirfe chun matáin cófra a fhorbairt, agus déantar na línte matáin cófra foirfe sin a fhorbairt go léir tríd.
2. Is é an tréith atá aige ná gur féidir leis braistint matáin an chófra a fheabhsú go héifeachtach agus neart na n-alt ghualainn, na hailt elbow an lámh, agus na hailt láimhe a fheabhsú. Is féidir le hoiliúint brú suí agus cófra bunús láidir a leagan síos d'oiliúint trealaimh neart eile sa todhchaí, agus is cineál trealaimh neart an-mhaith é.
Cleachtadh: Preas reclining, preas trasnánach, agus preas ghualainn.