1. Úsáidtear an meaisín seo den chuid is mó chun an mór -phríomhfheidhmeannach, deltoids, triceps brachii a fheidhmiú, agus cabhraíonn sé freisin leis na biceps brachii a fheidhmiú. Is é seo an trealamh foirfe chun matáin cófra a fhorbairt, agus forbraítear na línte matáin cófra foirfe sin go léir tríd.
Is é an tréith atá aige ná gur féidir leis feabhas éifeachtach a chur ar cheint na matán cófra agus neart na n -alt ghualainn, na n -alt uillinn den lámh, agus na hailt láimhe a fheabhsú. Is féidir le hoiliúint suí agus brú cófra bunús láidir a leagan síos le haghaidh oiliúna trealaimh neart eile sa todhchaí, agus is cineál trealaimh neart an -mhaith é.
Cleachtadh: Preas a athléimniú, preas trasnánach, agus preas ghualainn.