1. Úsáidtear an meaisín seo go príomha chun an pectoralis major, na deltoids, agus na triceps brachii a chleachtadh, agus cuidíonn sé freisin le cleachtadh na biceps brachii. Is é seo an trealamh foirfe chun matáin an chliabhraigh a fhorbairt, agus forbraítear na línte matáin cliabhraigh foirfe sin tríd.
2. Is é a shaintréith gur féidir leis feabhas éifeachtach a chur ar mhothúchán matáin an chliabhraigh agus neart na n-alt gualainn, hailt uillinn na láimhe, agus hailt na láimhe a fheabhsú. Is féidir le hoiliúint suí agus brú cófra bunús láidir a leagan d’oiliúint trealaimh neart eile sa todhchaí, agus is cineál trealaimh neart an-mhaith é.
Cleachtadh: Preas luí, preas trasnánach, agus preas gualainn.