MND-PL27 Cleachtadh Cosa Giomnáisiam Tráchtála Pláta Aclaíochta Neart Luchtaithe Buan Meaisín Laonna

Is trealamh gairmiúil úsáide giomnáisiam é MND FITNESS PL Plate Strength Strength Series a ghlacann feadán ubhchruthach 50 * 100 * 3mm mar fhráma, go príomha le haghaidh giomnáisiam ard-deireadh.
MND-PL27 Laonna Buan, Teastaíonn trealamh íosta — nó gan aon trealamh ar bith — agus tá siad oiriúnach do thosaitheoirí agus d’acadóirí slachtmhara araon. Oibríonn an t-aistriú seo do matáin lao agus tá buntáistí iomadúla aige, lena n-áirítear neart rúitín agus feidhmíocht comhlacht níos ísle.

1. Slat crochta: barra crochta mór 50mm, bain úsáid as brandaí iomadúla de phlátaí barbell.Large barra crochta 50mm, ag baint úsáide as brandaí iolracha de phlátaí barbell. Is féidir leat líon na gclochphlátaí a chur de réir do riachtanas féin, rud a fhágann go mbeidh an oiliúint níos solúbtha.
2. Dearadh: Dearadh simplí, lorg beag agus cothabháil éasca3. Feadán Cruach tiubhaithe Q235: Is é an príomhfhráma feadán ubhchruthach cothrom 50 * 100 * 3mm, rud a fhágann go n-iompraíonn an trealamh níos mó meáchain.
3. Traenáil: Faigh greim ar dhumbbell measartha trom le do lámh chlé agus cuir do chos dheas ar ardán ardú na lao. Ba chóir go mbeadh leath tosaigh do chos ar an ardán, agus ba chóir go mbeadh do shála san aer. Is féidir leat an ghluaiseacht seo a dhéanamh ar an staighre freisin.

Gabh ar rud éigin chun cothromaíocht a fháil le do lámh dheas, dírigh do dhroim agus lúb do chos chlé.
Inhale agus brúigh do chos dheas trí do lao a tharraingt. Ardaigh tú féin an oiread agus is féidir leat.
Coinnigh an suíomh barr ar feadh soicind agus tú ag easanálú agus tú féin a ísliú go mall trí ligean do do rúitín flexiú.
Téigh síos chomh fada agus is féidir - ba cheart duit stráice dian a mhothú i do mhatán lao ag an mbun.
Coinnigh ag athrá.
Nuair a bheidh tú críochnaithe, grab an dumbbell le do lámh dheas agus déan an ghluaiseacht le do chos chlé.