MND-PL27 Cleachtadh Leg Pláta Tráchtála Giomnáisiam Tráchtála Pláta Oiliúna Neart Luchtaithe Meaisín Caola Buan

MND Fitness PL Pláta Is trealamh úsáid giomnáisiam gairmiúil é an tsraith neart luchtaithe giomnáisiam a ghlacann le 50* 100* feadán ubhchruthach 3mm mar fhráma, go príomha le haghaidh giomnáisiam ardleibhéil.
MND-PL27 Calf Seasta, Ardaíonn an lao seasmhach trealamh íosta-nó gan aon cheann ar chor ar bith-agus tá siad oiriúnach do thosaitheoirí agus do chleachtóirí seasoned araon. Oibríonn an t-aistriú seo do matáin lao agus tá go leor buntáistí aige, lena n-áirítear neart rúitín agus feidhmíocht an choirp níos ísle.

1. Rod Crochta: Barra crochta mór 50mm, bain úsáid as brandaí iolracha de phlátaí barbell. Is féidir leat líon na bplátaí clog a chur de réir do riachtanais féin, ag déanamh oiliúna níos solúbtha.
Dearadh: Dearadh: Dearadh simplí, lorg beag agus cothabháil éasca3. Feadán cruach Q235 tiubhaithe: Is é an príomhfhráma ná 50*100*feadán ubhchruthach 3mm, rud a fhágann go bhfuil níos mó meáchain ag an trealamh.
3. Oiliúint: Faigh dumbbell measartha trom le do lámh chlé agus cuir do chos dheas ar an ardán ardaithe lao. Ba chóir go mbeadh leath tosaigh do chos ar an ardán, agus ba chóir go mbeadh do sháil san aer. Is féidir leat an ghluaiseacht seo a dhéanamh ar staighre freisin.

Grab ar rud éigin le haghaidh cothromaíochta le do lámh dheas, straighten do dhroim agus lúb do chos chlé.
Ionanálú agus brúigh trí do chos dheas trí do lao a fhostú. Déan tú féin a ardú an oiread agus is féidir leat.
Coinnigh an suíomh is fearr ar feadh an dara agus tú ag easanálú agus ag ísliú go mall tú féin trí ligean do do rúitín solúbthacht.
Téigh síos an oiread agus is féidir leat - ba chóir duit stráice dian a bheith agat i do muscle lao ag an mbun.
Coinnigh athrá.
Nuair a bheidh tú críochnaithe, greamaigh an dumbbell le do lámh dheas agus déan an ghluaiseacht le do chos chlé.