Binse Cothrom ardaitheora meáchain dumbbell ardchaighdeáin MND-HA52 ar phraghas saor

Cuidíonn an brú binse le go leor matán a thógáil sa chorp uachtarach. Is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh le barra meáchain nó le dumbbells. Déan brú binse go rialta mar chuid d'aclaíocht don chorp uachtarach chun neart agus forbairt matáin a mhéadú.

Is fearr le go leor daoine cleachtaí cumaisc ar chúis an-sonrach: oibríonn siad grúpaí matán iolracha san aon chleachtadh amháin. An binse traidisiúnta

Is gné chaighdeánach í brú, a dhéantar thar bhinse cothrom, do giomnáisiam ar fud an domhain. Ní hamháin dóibh siúd atá faoi dhraíocht ag tógáil cófra sléibhtiúil, ach

mar go gcuireann sé sainmhíniú leis na hairm freisin, go háirithe na guaillí agus na triceps.

Tá ceann de na matáin is mó agus is láidre i gcorp an duine sa chliabhrach agus teastaíonn go leor ama agus diongbháilteachta chun é a thógáil. Neartú an chliabhraigh

tá buntáistí sláinte eile aige freisin, seachas cuma fhisiciúil duine a fheabhsú. Tá mórán athruithe ann chun brú cófra a dhéanamh ach é a dhéanamh

ar bhinse cothrom laghdaíonn sé an baol gortuithe aclaíochta, rud a fhágann gur cleachtadh simplí é fiú do thosaitheoirí.