MND-HA34 Trealamh Aclaíochta Cruach Tiubh Ardchaighdeáin Binse Maol

Clónna binse cothrom. Mar a luadh, tá an Pectoralis Major comhdhéanta den PEC uachtarach agus íochtarach. Nuair a bhíonn binse cothrom, cuirtear béim ar an dá cheann go cothrom, rud a fhágann gur fearr an cleachtadh seo d'fhorbairt PEC foriomlán. Is gluaiseacht sreabhach i bhfad níos nádúrtha é an preas binse cothrom, i gcomparáid le do ghníomhaíochtaí laethúla.

Is cleachtadh oiliúna meáchain uachtair é an preas binse, nó an preas cófra ina bhfuil an t-oiliúnaí ag brú suas meáchan agus é ina luí ar bhinse oiliúna meáchain. Baineann an cleachtadh úsáid as an Pectoralis Major, na deltoids ar an taobh amuigh, agus na triceps, i measc matáin chobhsaithe eile. Is iondúil go n -úsáidtear barbell chun an meáchan a choinneáil, ach is féidir péire dumbbells a úsáid freisin.

Tá preas an bhinse barbell ar cheann de thrí ardaitheoir i spórt cumhachta cumhachta taobh leis an deadlift agus an scuad, agus is é an t -aon ardaitheoir amháin i spórt an chumhachta Parailimpeacha. Úsáidtear é go forleathan freisin i dtraenáil mheáchain, i dtógáil coirp, agus i gcineálacha eile oiliúna chun matáin an bhrollach a fhorbairt. Tá neart an phreasa binse tábhachtach i gcomhrac spóirt mar go bhfuil sé ag teacht go dlúth le cumhacht pollta. Is féidir le preas an bhinse cabhrú le lúthchleasaithe teagmháil a gcuid feidhmíochta a mhéadú toisc gur féidir leis mais éifeachtach agus hipirtróp feidhmiúil an chomhlachta uachtair a mhéadú