MND-HA34 Trealamh aclaíochta cruach tiubh ardchaighdeáin Binse Maol

cófraí ​​binse cothrom. Mar a luadh, tá an pectoralis móra comhdhéanta den phec uachtarach agus íochtair. Nuair a bhíonn binse cothrom, leagtar béim ar an dá chloigeann go cothrom, rud a fhágann gurb é an cleachtadh seo is fearr d'fhorbairt iomlán na bpeiceanna. Is gluaiseacht sreabhach i bhfad níos nádúrtha é an preas binse cothrom, i gcomparáid le do ghníomhaíochtaí laethúla.

Cleachtadh traenála meáchan coirp uachtair é an preas binse, nó cófra cófra, ina gcuireann an t-oiliúnaí meáchan in airde agus é ina luí ar bhinse oiliúna meáchain. Úsáideann an cleachtadh na pectoralis móra, na deltoids anterior, agus na triceps, i measc matáin chobhsaithe eile. Úsáidtear barbell go ginearálta chun an meáchan a shealbhú, ach is féidir péire dumbbells a úsáid freisin.

Tá an preas binse barbell ar cheann de thrí ardaitheoirí sa spórt cumhacht-ardú taobh leis an marbh-ardú agus squat, agus is é an t-aon ardaitheoir i spórt na cumhachta Parailimpeach. Úsáidtear go forleathan é freisin in oiliúint meáchain, bodybuilding, agus cineálacha eile oiliúna chun na matáin cófra a fhorbairt. Tá neart brúigh an bhinse tábhachtach i spóirt chomhrac mar go bhfuil sé comhghaolmhar go dlúth le cumhacht pollta. Is féidir le preas binse cabhrú freisin le lúthchleasaithe teagmhála a gcuid feidhmíochta a mhéadú mar is féidir leis mais éifeachtach agus hipertróf feidhmiúil an chomhlachta uachtair a mhéadú