MND-FS16 Trealamh Tógála Bodybuilding Cábla Trealamh Neart Crossover

MND Fitness FS Is trealamh úsáid giomnáisiam gairmiúil é Sraith Neart Pin FS FS a ghlacann le 50* 100* feadán ubhchruthach 3mm mar fhráma, go príomha le haghaidh giomnáisiam ardleibhéil.

Crossover cábla MND-FS16, is cleachtóir folláine iomlán foirfe é an crossover cábla, agus tá roinnt treoirlínte forbartha ag an gcrosbhóthar cábla le haghaidh cleachtaí cuí. Lean na leideanna thíos chun gortuithe a sheachaint go héifeachtach agus chun muscle a thógáil níos tapúla.

1. Frithmheáchan: Bileog fhrithmheáchain chruach fuar-rollta, le rogha cruinn, rogha solúbtha de mheáchan oiliúna.

2. Airde ulóg:. Is féidir airde na ulóga ar an dá thaobh a choigeartú, agus is féidir ulóga airde éagsúla a úsáid chun an uillinn chleachtaidh a choigeartú agus feidhmiú grúpaí matáin éagsúla a bhaint amach.

3. Feadán cruach Q235 tiubhaithe: Is é an príomhfhráma ná 50*100*feadán ubhchruthach árasán 3mm, rud a fhágann go bhfuil níos mó meáchain ag an trealamh.

4. Oiliúint: Chun tú féin a chur isteach sa suíomh tosaigh, cuir na ulóga ar shuíomh ard (os cionn do chinn), roghnaigh an fhriotaíocht atá le húsáid agus coinnigh na ulóga i ngach lámh.

Céim ar aghaidh os comhair líne dhíreach shamhailteach idir an dá ulóg agus tú ag tarraingt do chuid arm le chéile os do chomhair. Ba chóir go mbeadh lúb bheag ar aghaidh ag do torso ón choim. Is é seo do sheasamh tosaigh.

Le lúbadh beag ar do uillinneacha chun strus a chosc ag an tendon biceps, leathnaigh do chuid arm ar an taobh (díreach amach ar an dá thaobh) i stua leathan go dtí go mbraitheann tú stráice ar do bhrollach. Breathe isteach agus tú ag feidhmiú an chuid seo den ghluaiseacht. Leid: Coinnigh i gcuimhne gur chóir go bhfanfadh na hairm agus an torso ina stad ar fud na gluaiseachta; Níor chóir go dtarlódh an ghluaiseacht ach ag an gcomhpháirt ghualainn.

Cuir do chuid arm ar ais go dtí an suíomh tosaigh agus tú ag análú amach. Bí cinnte go n -úsáideann tú an stua gluaisne céanna a úsáidtear chun na meáchain a ísliú.

Coinnigh ar feadh an dara ceann ag an suíomh tosaigh agus déan an ghluaiseacht a athdhéanamh don mhéid forordaithe athrá.