MND-FS10 Meaisín Sábháilteachta Giomnáisiam Trealamh aclaíochta aclaíochta trealamh scoilte brú cófra

MND Fitness FS Is trealamh úsáid giomnáisiam gairmiúil é Sraith Neart Pin FS FS a ghlacann le 50* 100* feadán ubhchruthach 3mm mar fhráma, go príomha le haghaidh giomnáisiam ardleibhéil.

MND-FS09 Traenálaí cófra brúite scoilte, traenáil an Pectoralis Major. Glacadh le dearadh gluaisne scoilte dé-rian, ar féidir leis tairiscint aon lámh a dhéanamh, ag cur béime ar dhaonnacht na gluaiseachta.

1. Frithmheáchan: Bileog frithmheáchain chruach fuar-rollta, le meáchan cruinn, roghnú solúbtha de mheáchan oiliúna agus feidhm mhionchoigeartaithe.

2. Dearadh scoilte:. Is féidir leis an dearadh scoilte traenáil amháin a thraenáil ar leithligh, ag méadú an fhéidearthacht go mbeidh níos mó oiliúna ann.

3. Coigeartú Suíochán: Léiríonn córas casta suíochán an earraigh aeir a cháilíocht ardcháilíochta, compordach agus soladach

.

5. Oiliúint: Exhale agus brúigh amach go dtí go leathnaítear do chuid arm go hiomlán (ná cuir na huillinneacha faoi ghlas). Coinnigh do cheann seasta i gcoinne na tacaíochta cúil le linn na gluaiseachta seo agus do mhuineál fós. Ba chóir duit friotaíocht a bhrath i gcoinne an bhrú cothrománach.

Sos go hachomair ag síneadh iomlán.

Bend do uillinneacha agus filleadh ar an suíomh tosaigh, ag análú le linn an téarnaimh seo.

Más é seo do chéad uair ag baint úsáide as meaisín preasa cófra, cuir ualach níos éadroime ar an iompar meáchain. Mura bhfuil tú eolach ar mheaisín ar leith, ná bíodh drogall ort ceist a chur ar oiliúnóir nó ar fhreastalaí giomnáisiam chun cabhair a fháil.