MND-FS07 Tógáil Bodybuilding Trealamh Giomnáisiam Tráchtála Cleachtadh aclaíochta aclaíochta Pec Fly /Meaisín Delt Cúl

MND Fitness FS Is trealamh úsáid giomnáisiam gairmiúil é Sraith Neart Pin FS FS a ghlacann le 50* 100* feadán ubhchruthach 3mm mar fhráma, go príomha le haghaidh giomnáisiam ardleibhéil.
MND-FS07 Pearl Delr/PEC Fly, ceadaíonn an meaisín dé-fheidhm seo duit do bhrollach agus do matáin deltoid/uachtair ar ais a oiliúint trí do shuíomh suí a athrú. Go feidhmiúil, comhlánaíonn na gluaiseachtaí seo a chéile; Mar chonradh do PECS, síneann an cúl uachtair agus na delts chun an ghluaiseacht a mhoilliú. Tá an rud céanna fíor nuair a bhíonn conradh na hamstrings. Feabhsóidh neartú na ngrúpaí matáin seo ag brú agus ag tarraingt neart an choirp uachtair chomh maith le cobhsaíocht ghualainn.

Socrú: PEC Fly: Coigeartaigh airde na suíochán ionas go bhfuil uillinneacha beagán níos ísle ná na guaillí, agus na hanlaí ingearacha á gcoinneáil acu. Coigeartaigh an suíomh tosaithe ag baint úsáide as an raon lasnairde coigeartuithe gluaisne do gach lámh. Seiceáil an chairn mheáchain chun friotaíocht chuí a chinntiú. Suigh le cófra suas agus guaillí ar ais agus greim ar an Láimhseálann ingearach a choinníonn na huillinneacha beagán lúbtha.

Cúil Delt: Coigeartaigh airde na suíochán, más gá, mar sin tá airm comhthreomhar leis an urlár, agus an taobh istigh á gcoinneáil acu. Coigeartaigh an suíomh tosaithe, ag tabhairt na n -arm isteach sa suíomh is faide ar ais.
Seiceáil an chairn mheáchain chun friotaíocht chuí a chinntiú. Suigh os comhair an eochair agus greim ar an Láimhseálann an Láimhseálann Cothrománach go daingean ag coimeád uillinneacha beagán lúbtha.

Gluaiseacht: Le tairiscint rialaithe, rothlaigh na hanlaí amach agus thart ar an ghualainn chomh fada agus is féidir a rialú, agus na hairm a choinneáil i riocht mar a thuairiscítear sa thus. Cuir na hanlaí ar ais go dtí an suíomh tosaigh, gan ligean don fhriotaíocht scíth a ligean ar an gcairn. Déan an tairiscint arís, agus ag an am céanna suíomh cuí coirp a choinneáil.