Síneadh Cosa Trealamh Giomnáisiam Feadán Ubhchruthach 3mm tiubh MND-FS02

Is féidir le traenálaí síneadh cos ina suí MND-FS02 na ceithre chos a chleachtadh, agus tá an gníomh simplí, rud atá níos coitianta do thosaitheoirí. Mar sin féin, agus an traenálaí síneadh cos á úsáid againn, ní mór dúinn aird a thabhairt ar an modh. Cuirfidh gníomh na hoiliúna cos ina suí brú mór ar chomhpháirt an phaitéil agus an fhéimir.

Agus an traenálaí síneadh pluide á úsáid agat, ní mór duit do chosa a chur faoin traenálaí, na láimhseálacha ar an dá thaobh den traenálaí a shealbhú leis an dá lámh, do chorp a choinneáil cothrom, do chosa a dhíriú, do bharraicíní a ardú suas, an traenálaí a ardú suas le neart do chosa, agus ansin é a chur ar ais go mall.

Agus an traenálaí síneadh pluide á úsáid, is gá a chinntiú go ndéantar roth cúnta an traenálaí a choigeartú i gceart chun a shuíomh a dhéanamh comhsheasmhach le déine agus neart na hoiliúna, chun brú matáin nó míchompord eile a sheachaint. Má tá suíomh na feiste cúnta ró-íseal, cuirfidh sé brú níos mó ar an tsáil.

Is féidir leis an traenálaí na quadriceps a chleachtadh, rud atá simplí agus coitianta do thosaitheoirí. Agus an traenálaí á úsáid agat, ní mór duit aird a thabhairt ar an modh. Cuirfidh gníomh na hoiliúna cos ina suí brú mór ar chomhpháirt na patella agus na femur. Is fearr gan an iomarca fórsa a úsáid chun an traenálaí a oibriú, rud a fhágann go gcaitheann sé na hailt go héasca.