MND-FS02 NUA 3mm tiubh feadán ubhchruthach Trealamh Giomnáisiam Síneadh Cos Cos

Is féidir le MND-FS02 Traenálaí Síneadh Cos ina shuí na quadriceps ceathar a fheidhmiú, agus tá an gníomh simplí, a bhfuil an-tóir air do thosaitheoirí. Mar sin féin, nuair a bhíonn an traenálaí síneadh ceathar á úsáid, ní mór dúinn aird a thabhairt ar an modh. Cuirfidh an gníomh a bhaineann le hoiliúint cos suí brú trom ar chomhpháirt patella agus baineannaigh.

Agus an traenálaí síneadh ceathar á úsáid agat, ní mór duit do chosa a chur faoin oiliúnóir, na hanlaí a choinneáil ar an dá thaobh den oiliúnóir leis an dá lámh, do chorp a choinneáil cothrom, do chosa a dhíriú, do bharraicíní a ardú, an t -oiliúnóir a ardú le neart do chosa, agus ansin é a chur ar ais go mall.

Agus an traenálaí síneadh ceathar á úsáid, is gá a chinntiú go ndéanfar coigeartú ceart ar roth cúnta an oiliúnóra chun a sheasamh a dhéanamh i gcomhréir le déine agus neart na hoiliúna, chun brú matáin nó míchompord eile a sheachaint. Má tá suíomh na feiste cúnta ró -íseal, cuirfidh sé brú níos mó ar an tsáil.

Is féidir leis an oiliúnóir na quadriceps a fheidhmiú, atá simplí agus coitianta do thosaitheoirí. Agus an t -oiliúnóir á úsáid agat, ní mór duit aird a thabhairt ar an modh. Mar gheall ar an ngníomh a bhaineann le hoiliúint cos suí, beidh brú trom ar chomhpháirt patella agus femur. Is fearr gan an iomarca fórsa a úsáid chun an t -oiliúnóir a oibriú, rud atá éasca na hailt a chaitheamh.