Trealamh roghnaithe bioráin chun matán triceps brachii a oibriú amach go príomha agus chun matán serratus anterior a oibriú amach go cúnta. D'fhéadfadh an cleachtóir matán an lámh uachtair agus na matán a oibriú amach go héifeachtach trí lámh an lámh ghníomhaigh a bhrú ar dhá thaobh ag an am céanna tar éis dó an meáchan cuí a roghnú.