Is éard atá sa phreas ina shuí ná athrú ar an bpreas buan, cleachtadh a úsáidtear chun na matáin ghualainn a neartú. Is gluaiseacht bhunúsach é an preas lasnairde chun neart bunlíne a thógáil agus chun corp lán -chothrom a thógáil. Trí úsáid a bhaint as barbell is féidir le duine aonair gach taobh den muscle a neartú go cothrom. Is féidir cleachtaí a chur san áireamh i gcleachtaí ghualainn, i mbrúnna, i gcleachtaí coirp uachtaracha, agus i gcleachtaí iomlána coirp. Cuirfidh an mhaolú suíochán bog cleachtadh níos compordaí.