Is é an preas ina suí athrú ar an preas seasamh, cleachtadh a úsáidtear chun neartú na matáin ghualainn. Is gluaiseacht bhunúsach é an preas lastuas chun neart bunlíne a thógáil agus physique iomlán cothrom a thógáil. Trí úsáid a bhaint as barbell ligeann do dhuine aonair gach taobh den muscle a neartú go cothrom. Is féidir cleachtaí a áireamh i gcleachtaí gualainn, brú-suas, cleachtaí coirp uachtair, agus cleachtaí coirp iomlán. Déanfaidh an mhaolú suíochán bog aclaíocht níos compordaí.