Ligeann binse meáchain duit gach rud a dhéanamh, cosúil le cófraí cófra, cófraí binse dumbbell, supersets binse incline, skullbrushers, droichid glute, sraitheanna incline chun bualadh do dhroim, bogann ab, bogann cuad agus cos cosúil le squats scoilte, agus bogann biceps níos mó ná tú. is féidir a shamhlú.
Seachas na cleachtaí bunúsacha, tá an oiread sin buntáistí ag baint le binse meáchain a chur le do seomra aclaíochta. Níos tábhachtaí fós, cabhróidh sé leat do chuid ardaitheoirí a bhrú. Ina theannta sin, ní ghlacann siad an oiread spáis le trealamh eile, cosúil le raca mór trom. Ós rud é go bhfuil go leor inchoigeartaithe, is féidir leat an fócas a athrú go héasca agus an uillinn ar do phreas a athrú. Méid an chomhthionóil: 1290 * 566 * 475mm, meáchan comhlán: 20kg. Feadán cruach: 50*100*3mm