Cuidíonn oiliúnóirí éilipseacha le húsáideoirí fanacht go fisiciúil agus sláintiúil, seasmhacht agus neart a thógáil, agus meáchan a chailleadh, agus cleachtaidh aeróbach íseal-thionchar á sholáthar acu a chuidíonn leis an mbaol ó ghortuithe a laghdú. Samhlaíonn gluaisne an traenálaí éilipseach gluaiseacht nádúrtha na reathaíochta agus na céime. Trí úsáid a bhaint as an oiliúnóir éilipseach soláthraíonn sé cleachtadh cardashoithíoch an-mhaith gan ach riosca íosta díobhála. Cuidíonn dea-shláinte chardashoithíoch le brú fola agus leibhéil colaistéaról a ísliú agus laghdaítear an baol diaibéiteas cineál 2 agus ailsí áirithe. Ar an iomlán, soláthraíonn oiliúnóirí éilipseacha bunús maith do chlár folláine rialta.
Feidhmíonn gluaiseachtaí coise an oiliúnóra éilipsigh an gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, agus laonna nuair a bhíonn an t-úsáideoir ina seasamh ina sheasamh. Má tá an t-úsáideoir ag lúbadh ar aghaidh agus é ag cleachtadh, gheobhaidh na glutes an chuid is mó den tairbhe as an gcleachtadh. Téann gluaiseachtaí lámh an oiliúnóra éilipsigh chun tairbhe go leor matáin an choirp uachtair mar na biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), deilt cúil (deltoids), laitís (latissimus dorsi), gaistí (trapezius), agus pectoralis (pectoralis). mór agus mion). Mar sin féin, ós rud é go soláthraíonn an t-oiliúnóir éilipseach cleachtadh aeróbach, is é an croí an muscle príomhúil a fheidhmítear.
