Cuidíonn oiliúnóirí eilipteacha le húsáideoirí fanacht aclaí agus sláintiúil go fisiciúil, seasmhacht agus neart a thógáil, agus meáchan a chailleadh, agus aclaíocht aeróbach ísealtionchair á soláthar acu a chabhraíonn leis an mbaol díobhálacha a laghdú. Insamhlaíonn gluaiseacht an oiliúnóra eilipteacha gluaiseacht nádúrtha an rith agus na céime. Soláthraíonn úsáid an oiliúnóra eilipteacha aclaíocht cardashoithíoch an-mhaith le riosca íosta díobhála amháin. Cuidíonn dea-shláinte cardashoithíoch le brú fola agus leibhéil colaistéaróil a ísliú agus laghdaíonn sé an riosca diaibéiteas cineál 2 agus ailse áirithe. Tríd is tríd, soláthraíonn oiliúnóirí eilipteacha bunús maith do chlár aclaíochta rialta.
Déanann gluaiseachtaí cos an traenálaí eilipteacha aclaíocht ar an gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, agus laonna nuair a bhíonn an t-úsáideoir ina sheasamh. Má bhíonn an t-úsáideoir ag lúbadh ar aghaidh agus é ag aclaíocht, ansin gheobhaidh na glutes an leas is mó as an aclaíocht. Baineann gluaiseachtaí láimhe an traenálaí eilipteacha leas as go leor matán sa chorp uachtarach amhail an biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts cúil (deltoids), lats (latissimus dorsi), gaistí (trapezius), agus pectorals (pectoralis major agus minor). Mar sin féin, ós rud é go soláthraíonn an traenálaí eilipteacha aclaíocht aeróbach, is é an croí an príomh-mhatán a ndéantar aclaíocht air.
