Ligeann an chathaoir Rómhánach duit tú féin a shuíomh i gceart agus tú ag déanamh réimse gluaiseachtaí, suí agus claonadh siar chun do chroílár a fhorbairt nó casadh thar chun cleachtaí droma a dhéanamh le gluaiseachtaí spriocdhírithe.
Is féidir leat an meaisín seo a úsáid chun suí suas, díreach suas, lúbadh taobh, brú suas, droim gabhair, cleachtaí dumbbell a dhéanamh, ionas gur féidir leat costais mheicniúla a laghdú, éifeachtúlacht aclaíochta a fheabhsú, agus spraoi aclaíochta a fheabhsú.
Tá sé an-oiriúnach chun an cófra, na guaillí, an droma, matáin an bhoilg, srl. a chleachtadh agus a thraenáil, lena n-áirítear preas binse, preas, lúbadh dumbbell, suí suas/suí suas, brú-suas, srl.