Ligeann an cathaoirleach Rómhánach duit féin a chur i gceart agus tú ag déanamh gluaiseachtaí éagsúla, suí agus lean ar gcúl chun do chroí a fhorbairt nó chun smeach a dhéanamh chun cleachtaí ar ais a dhéanamh le tairiscintí spriocdhírithe.
Is féidir leat an meaisín seo a úsáid chun suí-ups, suas, bends taobh, brú-suas, bacainní gabhair, cleachtaí dumbbell a dhéanamh, ionas gur féidir leat costais mheicniúla a laghdú, éifeachtúlacht aclaíochta a fheabhsú, agus spraoi aclaíochta a fheabhsú.
Tá sé an-oiriúnach chun an cófra, na guaillí, an cúl, na matáin bhoilg, etc. a fheidhmiú agus a oiliúint, lena n-áirítear preas binse, preas, curl dumbbell, suí-ups/suí, brú-suas, etc.